鋅攝取量上限、睡前吃鋅、鋅功效女性在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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根據台灣衛福部國民健康署的國人膳食營養素參考攝取量，建議成年男性一日攝取鋅15 毫克，女性一日12 毫克，孕婦與哺乳媽媽可多攝取鋅至一日15 毫克，上限 ...
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鋅每日建議攝取量. 根據行政院衛福部發布的國人膳食營養素參考攝取量，建議男性成年人及懷孕期女性每天的鋅攝取量為15毫克（mg），未懷孕的女性成年人則為每天12毫克。
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為避免過度消費，除非醫生建議，否則應遠離高劑量鋅補充劑。 成人的建議每日攝取量（RDI）男性為15毫克，成年女性為12毫克。 孕婦和哺乳期婦女每天應 ...