鋅食物水果、鐵鋅食物、缺鋅的症狀在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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10大富含鋅的天然食物，水果、蔬菜、肉類一次詳細彙整 · 一、肉類 · 二、貝類 · 三、豆類 · 四、種子 · 五、堅果 · 六、乳製品 · 七、雞蛋 · 八、全穀物 ...

蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有 ...

而動物性食物來源的鋅比植物性好！鋅的適當攝取為每天15毫克，以下是十大含鋅食物：. 1 生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克）.

含鋅高的水果蔬菜有哪些 ... 植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、萵苣、捲心菜、茄子、蘿蔔、大白菜等。水果中含鋅多的有各種新鮮水果，水果中 ...

一般水果中含鋅量最高的是蘋果，蘋果不光含鋅量高，而且含鐵也比較多。其次鮮棗、柿子、黑棗、草莓、梨、香蕉、桃、檸檬等水果，含鋅量也比較高。嬰幼兒在 ...

但是，只要您將加工肉的攝取量保持在小量，並搭配食用水果、蔬菜和纖維的飲食，那麼您就不必擔心這一點。紅肉是鋅的極好來源。每100克生牛肉碎提供DV的44％。貝類 ...

馬心、蠍子、生蠔、番瓜、松蘑、章魚、酸棗、牡蠣、鵝肝、杏幹、玉米粥、糌粑、杏脯、口蘑、蕨菜、豆漿、魚籽、梨、羊肝、鴨肝。 ○富含磷的食物口蘑、羊肚菌、番瓜籽仁、 ...

謝宜芳說，有幾種食物能幫助人體吸收鋅，像是含有蛋白質的乳酪、牛肉、雞蛋；含有胺基酸的香蕉、葡萄、牛奶、優格、豆類、大蒜；以及富含檸檬酸的水果 ...

生活中很多水果中含锌量都很高，排名前十的分别是苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃子、柿子、柠檬、橘子。 ... 苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多 ...

含鋅多水果有以下：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、 ...