含鋅的蔬菜、含鋅食物表、含鋅鐵食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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生蠔、海蠣肉、蠍子、小麥胚粉、蕨菜、蟶乾、核桃、馬肉、羊肚菌、扇貝、鮮貝、豬肝、魷魚、雞、羊肉、螺螄、芝麻、黑魚、臘肉、糌粑。 ... 馬心、蠍子、生蠔、番瓜、松蘑、 ...

這3種蔬菜含鋅量非常高常吃對身體好處多 · 1、花生. 經常吃花生的人也可以起到補鋅的效果，特別是對於一些正在長身體的小孩子來說，身體可能會缺乏鋅元素， ...

陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 · 1 生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克） · 2 牛肉與羊肉（每100克之鋅含量為12.3 毫克） · 3 小麥胚芽（每100克之鋅含量為 ...

這是補充各種營養物質的天然途徑含鈣較多的有牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。含鋅較多的有海產品、肉類、動物 ...

鋅的主要來源是富含鋅的食物，如牡蠣、動物肝臟、魚、蛋、奶、肉、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、豬肝墨魚乾、螺、蘑菇等。植物性食物中的各種豆類、堅果 ...

選擇類別：穀物類、澱粉類、堅果種子類、豆類、蔬菜類、水果類、菇類、藻類等共18個類別. 2.選擇成分：主要成分（熱量、水分、粗蛋白、脂肪、碳水化合物、灰分）及詳細 ...

含锌量高的蔬菜有哪些蔬菜含锌量排行榜一览 · 鸡肉西兰花丸子 · 西兰花炒虾仁 · 莼菜鸡丝汤 · 山珍蕨菜 · 炒黄豆芽 · 韭菜炒河虾.

你知道营养丰富的蔬菜如蘑菇、菠菜、花椰菜、甘蓝和大蒜含有锌，以及其他重要的维生素和矿物质吗?每杯生蔬菜、蘑菇和羽衣甘蓝都含有2%(0.4毫克)的日锌。将 ...

但偶爾吃些臘肉、香腸，並搭配水果、蔬菜和纖維的食物，風險其實非常小，並不需要過度擔心。 2.貝類. 貝類是低熱量的鋅來源。貝類食物中，以牡蠣的鋅 ...

锌的主要来源是富含锌的食物，如牡蛎、动物肝脏、鱼、蛋、奶、肉、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、猪肝墨鱼干、螺、蘑菇等。植物性食物中的各种豆类、 ...