含鋅的水果、含鋅食物表、含鋅鐵食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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蘋果含鋅量最高，其次是鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。其中，水果中蘋果的含鋅量為最高。含鋅量高的水果之蘋果。蘋果素有 ...

而動物性食物來源的鋅比植物性好！鋅的適當攝取為每天15毫克，以下是十大含鋅食物：. 1 生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克）.

水果中含鋅多的有各種新鮮水果，水果中含鋅量從高到低依次為：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘這些。

一般水果中含鋅量最高的是蘋果，蘋果不光含鋅量高，而且含鐵也比較多。其次鮮棗、柿子、黑棗、草莓、梨、香蕉、桃、檸檬等水果，含鋅量也比較高。

例如，桃、芒果、橄欖、李等。 ... 梨果——果實肥厚部分主要由花托、子房發育而成。例如梨、山楂、蘋果等。 ... 成熟後果皮乾燥的果實叫乾果。乾果成熟開裂的叫裂果，不開裂的叫 ...

但是，只要您將加工肉的攝取量保持在小量，並搭配食用水果、蔬菜和纖維的飲食，那麼您就不必擔心這一點。紅肉是鋅的極好來源。每100克生牛肉碎提供DV的44％。貝類 ...

生活中很多水果中含锌量都很高，排名前十的分别是苹果、鲜枣、梨、草莓、杏、香蕉、桃子、柿子、柠檬、橘子。 ... 苹果：苹果富含多种微量元素和维生素等多 ...

但偶爾吃些臘肉、香腸，並搭配水果、蔬菜和纖維的食物，風險其實非常小，並不需要過度擔心。 2.貝類. 貝類是低熱量的鋅來源。貝類食物中，以牡蠣的鋅含量 ...

含鋅多水果有以下：蘋果、鮮棗、梨、酸棗、黑棗、草莓、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘。蘋果富含了豐富的營養元素，不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、 ...

导读/ Read · 1、锌含量 100克食物香蕉中含锌量0.18mg · 2、营养香蕉果肉营养价值颇高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;此外，还含 ...